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春天易怒肝火旺怎么辦
作者: 文章來源: 瀏覽次數:2933  時間:2015/3/10 12:34:00 

 不少人在春天都感覺咽喉腫痛、鼻腔熱哄哄的,口干、心煩易怒等表現,其實這都是春季火氣大的原因。

  為什么一到春天火氣就那么大呢?

  我國傳統醫學認為,春天自然界萬物復蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,春燥上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是干燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反復無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定,容易導致生理機能失調而出現上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫上講,肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用,與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應。所以,春季與肝相和,春季上火則多為肝火。

  外界刺激易引肝火

  肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾,精神壓力大,內心總是處于一種焦慮、失衡狀態,容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒,因為焦躁情緒會火上澆油,而保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。

  如何讓自己緩解緊張情緒,使心情舒暢呢?

  首先要保持有規律的生活起居,睡眠不夠或是睡眠質量不好,也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間,肝臟也不能正常休息和排毒,于是只好“加班加點”地工作,這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以,人們應注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。

  其次,改變認知,學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點,不善與人溝通,遇事悶在自己心里,不能及時發泄情緒,時間久了必然導致各種癥狀。所以,這部分人應改變認知,學會多角度思考問題,時刻想到自己所擁有的,保持積極的心態,可避免心理焦慮。同時,有了煩惱壓力,不要在心里悶著,要找信賴的人說出來,也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發現壓力過大,通過自身努力無法減緩時,應及時尋求專業的幫助以及心理指導,盡快得到恢復,避免肝火上身。

  還有就是要適量運動,春天運動很重要,萬物在蘇醒,人體需要運動,它能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內積蓄了一冬的寒氣,對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等,從而放松身心,增強抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運動時,最好選擇充滿陽光的戶外場所,因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動后再找幾個朋友小聊一會兒,工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。

  飲食調理巧滅火

  說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛,總的指導原則是忌食大熱的食物,清熱清滯,飲食有節,建議多喝水,多食新鮮的蔬菜水果,可以多吃些屬偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、肥肉等,以免火上澆油。

  唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里,食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防御。

  推薦兩款降火食方

  一、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

  二、鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。蘿卜有明顯的抗菌作用,肝郁熱者可以飲用蘿卜汁進行調理治療。綠豆粥有清熱解毒、消熱止渴、清心瀉火的作用;西瓜屬偏涼性水果,胃火過熱者,可以通過吃西瓜來降胃火。

  另外,多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫認為,養肝可多吃豬肝或雞肝,尤其適合頭暈腦漲、眼赤目干、經常用腦者。

  如果是輕微上火,通過飲食調理、生活調理一般癥狀都完全可以緩解。如果上火較重,則應到醫院看醫生,在中醫師的指導下對癥用藥物清火,即可平安度過春季上火關。

  春天肝氣旺,人就容易發怒,根據以上方法,一起來調理下吧。

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